白色七號

《痠痛解碼》簡介：

謝安繼《腹 活能》後又一力作！

作者謝安經歷腰 酸背痛、雙肩關節周圍發炎、膝蓋關節傷害、
運動腳趾外翻、車禍斷骨、以及各式各樣有形無形傷害，
接觸西醫牽引手術、整脊推拿、針灸乃至橋骨等各種復健方式，
N折其肱，卻難以見效，
最後絕境逢生，發現關鍵，進而開闢出全新路徑，
找到造成傷害的原因以及獨自的調療方法，找出真正痠痛的元兇，
從「角度」、「長度」、「強度」三個關鍵進行說明與調治。
這是一本每個家庭都必備的「工具書」，
當酸痛發生，可以依循書本所教導的簡單姿勢全速抒緩且修復，
甚至自我檢測並且徹底預防。



目錄概略：

頸肩部、肩關節、上背部、腰部、
髖關節、膝蓋、腳踝、手肘、手腕，
細節精準，重點九大部位通通全包。

內容概略：

從痠痛如何產生、到自我檢查、到自我調治，以及後續預防，
全都詳細且完整的呈現，
以圖為主，以文為輔，
清楚又簡單，即使是家中長輩也能輕易上手。

我在此向各位鄭重推薦這本書，《痠痛解碼》！

《痠痛解碼》博客來9折連結

謝安FACEBOOK連結

全省各大書局也 都買得到噢！！！



以下是我為這本書寫的序：



人人的謝安

身為謝安老師的兒子，我有另外一個身分，是網路作家，最愛每天對著電腦敲敲打打，將所有想像轉化成文字，雖然距離功成名就還有相當漫長的一段路，但至少也 已出版了五本書，可說是沒有愧對自己。

但在耕耘這五本書的背後，我累積了不知多少腰酸背痛、肩頸僵硬，手臂及手腕也隱隱出現毛病；一直以來我都仗著自己年輕，沒去理會這些身體發出的警訊，直到 某天清晨睡醒後，左肩強烈疼痛，根本舉不起來，這一瞬間我才知道，在這個層面來說，我仍是「愧對自己」了。

原來長期姿勢的不正確，再加上沒有適時的「調回」，我的肌肉已經僵硬得宛如一團老棉，既不蓬鬆也不柔軟，所以晚上側睡時壓迫而產生了挫傷，不僅僅是舉臂時 強烈發疼，皮膚外部還出現淤血，內部甚至發炎。

起初我還想忍耐一下，等他自然痊癒，可是當我發現連平常的打字動作都無法負荷時，再也不敢拖延了，立刻與父親約了時間，到他位於關渡的專門工作室進行「調 整」。父親一看就知道問題不只是肩膀肌肉，而是整片肩頸、兩條手臂、甚至腰背的肌肉群都成為疼痛共業，所以開始為我「按鬆」這些鎖死的結。

調治過程是極其疼痛的，因為肌肉的鎖死，連帶閉鎖了穴道的氣血循環，只有將淤塞全部打散，配合吐納，才能讓身體恢復活絡的狀態。不懂？就這麼想像一下吧， 大家應該都有看過街頭藝人用巧手將長條型氣球折成各種造型吧，當下的我就像一個旋了又折、折了又旋的氣球人一樣，因為關鍵處的擠壓，導致所有氣體都塞到更 小的空間中，壓力之大，瀕臨爆破邊緣，而且彼此不流通；父親所做的，就是將這些旋折一一拆解，讓灌香腸似的氣球人的我能恢復整體的通暢，讓體內氣壓平衡， 氣血正常流轉。

可是──痛啊。我好歹是身高180公分的大男生，卻也只能在過程中痛得渾身冒汗、四肢發麻，蜷曲在地上幾乎無力起身或掙扎打滾，幸好在這過程中有搭配父親 指導的特殊吐納，一吸一吐，一吸一吐，不但分散了注意力，更將體內橫衝直撞的穢氣引導吐出體外。在一陣漫長的天翻地覆之後，調治總算告一段落，我攤坐在地 上與父親聊天，這時我發現自己的口鼻之氣充滿酸臭腐敗，味道不只難聞，甚至完全可以曉得這就是所謂的「病氣」。

在調治過程中，我一定是不斷吐出這樣的恐怖氣體吧，那麼在斗室之中，面對這股逸散出來的可怕病氣，父親絕對是首當其衝、避無可避的。他說，每次在為人「調 治」完後，因為病氣的排出與入侵，他總會出現各種莫名的病症，必須毫無間斷的練功與吐納，才能讓自身也恢復健康。

當然，這種近乎「以身渡人」的方式，不只我們這些親人朋友心疼勸阻，父親也自知並非上上之選，但如果碰上重症者求助，他總又會接下調治的工作，幫助他人脫 離苦海；可惜他再神通廣大，終究只是「一個」謝安，於是每每這個時候，總會有個想法跳了出來：如果能有成千成百的謝安，甚至在每一個人身邊及時救助呢？

父親秉持這樣的理念，拜託我幫忙成立部落格，教導他如何發文經營，又力學不倦地參與網路論壇、開通FACEBOOK帳號，推廣「賦活吐納」的概念，更勤奮 寫書，闡明這套已經付諸實作並且擁有例證的理論，不為別的，就是要讓大家擁有「謝安」，更要讓大家別再經歷「曾經的謝安」。

是的，家父也非從一開始就如此健康有勁，相反地，他早年因為專注在藝術工作上，弄壞了自己的身體，因為冰凍肩（也就是俗稱的五十肩）屢次出入開刀房，右肩 四次，左肩二次，幾度全身上麻藥卻因劑量無法負荷而徘徊生死關頭，在如此痛苦的西醫醫治下也沒能擺脫疼痛，終日因痛鬱鬱，幾乎陷入憂鬱症的境地，甚至萌生 過自殺一了百了的念頭。（試想，到底是怎麼樣的痛，可以逼到一個人想自殺！）

但是父親在最低靡的那一刻，仍然咬牙撐過來了，因為一念之間，他覺得這是命運給予的問題，他不該困在問題中懊惱，而該積極面對，尋求解決之道。在坊間所有 醫療方法都試過也無法根絕疼痛之後，父親展開了研究，從西醫解剖學入手，了解人體肌肉骨骼的結構，搭配中醫自然療法與精妙的穴道學，合兩者為一，開闢出嶄 新的路徑，以自己的身體作臨床實驗，一試再試，尋求肌肉骨骼與氣血循環的平衡之道，不惜在獲得一小階段成功之後，又刻意進行損傷肌肉的劇烈運動，了解到關 於種種運動傷害的發病機制，最後還諸根本，連日常生活中的一舉一動都摸清脈絡，於是這套立基於實作上的理論誕生了，父親恢復了健康，而且是空前未有的健 康，明明已屆中年，卻比小他三十歲的我還要強勁活絡。

父親不願這份能量只在自己身上作用，所以他寫部落格，他寫書，他不畏艱難對運動選手提出警告，不辭辛勞四處為人調治、並且教導可以根絕後患的自我調治方 法，所以今天他出版這本書，已是第二本書，為的就是要告訴正在閱讀的你／妳，要小心，別放棄，這裡還有一套已經付諸實作的方法可以救助；無要緊，無抵驚， 歡迎用各種論點來挑戰檢視，家父都能給你合乎人體工學邏輯且精準命中的解答。

「曾經的謝安」，他已經蛻變了，現在他是人人都可能需要的「謝安」，同樣是渡人走過身體苦痛，這樣的發聲方式更有效率，更能深入到普羅大眾的每一個角落。 擁有這本書，擁有這套方法，不僅是與家父交朋友，更是與你／妳自己的身體交朋友。

走筆至此，不多言了，我要起來動一動，跟自己的身體聊聊天，聽聽他的呼吸細語。對了，調治結束後，我的左肩復原了，而且按照父親教導的方法「自我調回」， 至今都沒有再發出哀鳴過，他很開心，我也很開心，未來我們也將繼續比肩作戰，耕耘更好的人生／身。